改变内在认知 | 幸福感的获得

改变内在认知 | 幸福感的获得

我们以为,一天多笑两次并不能让我们生活有什么翻天覆地的变化。可是,这种微小的改变日积月累,就会从量变到质变,提升我们的幸福基准线,我们也将获得更多的幸福。

改变内在认知 | 幸福感的获得

幸福的基准线

如果你是一个太看重结果的人,那么你达到目标后所获得的幸福感只能维持短暂的一段时间,然后你会回到原有的幸福感水平上;同样,如果你因为一件事情而备受打击、挫败,一段时间后,你也会回到原来的幸福感水平上。

我们的幸福感总是在一个“幸福的基准线”上下徘徊,就好比我们知道“价格围绕着价值上下波动”。要想让自己获得“更多的幸福”,或者是“比过去幸福”,我们就必须提升“幸福的基准线”。

就好比那些一夜暴富、中了头奖的人,在获得大量金钱的一瞬间,他们的幸福值处于最高,在第一个月中会感到非常的兴奋和幸福。但是,一般在过了六个月后,他们的幸福感又会回到当初的水平。如果当初他们的幸福基准线很低,即使仍然有花不完的钱,他们也不会感到那么快乐了。

同理,一个人如果遭受了委屈,在事件刚刚发生的时候,你会感觉很糟糕,时间长了,那种很痛苦的感受也会慢慢减弱,依然会回到原来幸福感水平上。如果你原来就是个容易满足和快乐的人,那你也将重获快乐。如果你以前就是自怨自艾的人,就将继续保持这种不快下去。

这也就是说,在食物、住所及基础教育这些基本需求得到满足的情况下,外部环境给我们的幸福状态带来的变化是非常微弱的。哪怕你获得了很高的薪水,得到了梦寐以求的大学通知书,或者是在一个自己期待的环境下工作,这些并不会如你预想的那样给你带来那么大的幸福感。

幸福不是由物质金钱的多少决定的,也不是你达到了你的期望就会得到的。所以那些看起来很富有的人也会有很多人患有抑郁症。而你也不会因为降低了自己的期待值而获得幸福。

我们对幸福有一种天然的追求能力,而且我们自己知道自己对怎么样程度的幸福有反应,所以你无法伪装自己。如果你想要成为一个出色的心理咨询师,因为一些机会你最终在银行工作。可能你在银行金融工作中干的也不错,可你还是不会觉得很幸福,甚至你欺骗自己说:没想到我做金融这行也可以这么出色。尽管你在降低自己的幸福期待值,但还是不能改变你真实的幸福感。

我们的幸福就像价格一样,随着市场会有起伏波动。但是我们也都明白,白菜几乎永远不可能涨到钻石的价格上去。也就是说,我们自己的幸福感水平线决定了我们感受到的幸福在怎样的一个范围内波动。

所以,我们要获得“更幸福”,就需要把自己的幸福水平线提高。这并不是说让我们对幸福的期待越来越高,有了公寓便渴望别墅,有了汽车有想去拥有私人游艇和飞机。并不是这样。而是让我们对自己、对生活有更加积极的认知。

提升幸福基准线的关键–改变内在认知

幸福的改变,并不是你对幸福这个词汇有多深的理解,而是让你明白外在的种种指标并不会影响你最终获得的幸福感,而内在的认知则是决定你幸福与否的根本。

你看重结果,但发现过程也很重要。

你在意形式,但也看重各种形势下包含的幸福的内容是什么。

换言说,这是你对生活有了另一种解读的能力。当你获得这种能力,你会发现自己比以前更有幸福感。

是什么阻碍我们去改变?

当我们对自己的现状不满意,对自己的生活和对别人有更高期待的时候,为什么我们难以实现内心的想法?为什么想得到却做不到?

是因为我们对自我改变的错误认知。

通常,我们只看到一场巨大的改变需要的时间和带来的压力,而不去看让这个巨大的质变产生的一些基础性的量变。这种误解不仅仅是对自己意志力的不信任,更重要的是对细微改变的不信任。

小行动能带来大幸福

古龙在小说中写:爱笑的女生运气不会太差。

我也常对来访者说,想要改善你与周围人的关系、想要更多快乐的事情发生,先让自己快乐起来,平常多笑一笑。也许一开始,这种笑是装出来的,可是装久了自然成为你的一部分习惯,最终会给你带来改变。

笑,是“传染病”

古印度舍罕王奖励自己的大臣西萨班达依尔,此人极其聪明,国际象棋就是他发明的。舍罕王问他想要什么,西萨班达依尔拿出一个小小的国际象棋盘,然后对国王说:“陛下,金银财宝我都不要,我只要麦子。您在这个棋盘的第1个小格里放1粒麦子,在第2个小格里放粒,第3个小格放粒,以后每个小格斗比前一个多一倍。然后,您将摆满棋盘上所有64格的麦子都赏给我就可以了。”

舍罕王看了那个小棋盘,觉得这个要求实在太容易满足了,当场就答应了。

不过,当国王和仆人们一起摆的时候,就傻眼了。舍罕王才发现,就是把全印度,甚至全世界的麦子都拿过来,也满足不了大臣的要求。

那么,这个小小棋盘到底能装多少麦子呢?有人曾计算过,按照这种方式填满整个棋盘,大约需要820亿吨麦子。即使按照现在全球麦子产量来算,也需要550年才能满足西萨班依尔的要求。

如果你将一张普普通通的纸折叠41次,它的厚度会有多高?一个冰箱?一层楼?是地球到月球的距离!

微小的改变,真的可以给我们带来惊喜。换个角度看,那些我们看来不可思议的事情,我们只需要坚持用很小的行动去追求就能实现。

我们低估自己对变化的影响力,是因为我们低估了细微改变的增长力。当你相信细微改变能带来巨大不同时,你也就没有理由不相信自己可以做点什么了。

我们以为,一天多笑两次并不能让我们生活有什么翻天覆地的变化。可是,这种微小的改变日积月累,就会从量变到质变,提升我们的幸福基准线,我们也将获得更多的幸福。

我们所有的行为都是向宇宙种了一颗种子。这颗种子,会在你不经意间慢慢长大。

文|青妤

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