睡眠状态调整

睡眠状态调整

睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

睡眠状态调整

睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

前不久,我的朋友问我:“催眠是什么?跟睡觉有什么关系?是不是就把人弄睡着了就可是催眠催眠以后是不是什么都不知道了?” 我向她介绍说:“催眠是一种很自然的状态,是每个生理正常的人都具备的。通过催眠可以帮助人改善身心的状态。”之后我询问她是否有想要通过催眠改善的地方。

她说:“我的睡眠一直不好,不知道是否可以调整下,因为我每次睡觉都是躺了好几个小时才能入睡,睡的很不踏实。” 于是,在她的允许下,我开始用催眠技术帮助她进行睡眠质量的调整。 在催眠开始前,我先了解了她的作息习惯以及身体状况,排除了器质性的问题引起的失眠,判断是否符合催眠的适应症。(这一步骤在催眠初期至关重要,催眠师有责任判断来访者情况是否可以使用催眠,而同时来访者也有义务向催眠师交代自己的真实情况。)

首次催眠调整睡眠过程 Step1:使用催眠技术导入催眠状态,在催眠状态下,暗示其可以更好的使身心达到统一,可以做到意识上的一个想法即一个指令传达下去,身体就可以马上跟进的过程。

Step2:反复训练她在催眠状态下的睡眠状态和清醒状态的切换,反复强化睡眠状态,这样可以更好的在她想去睡觉的时候,能够迅速入睡,并达到优质的睡眠质量。同时,在醒来的时候身体会有很轻松、舒适的感觉。 整个催眠的工作是简单轻松的,让她更加的熟悉、更加能体会到身体的变化,不断的在催眠状态下进行躯体感觉上的变化,学会和潜意识沟通。 

再次催眠,强化加深。 第三天再次见到朋友时,她很兴奋的告诉我说:“现在只要躺在床上就能够睡着觉了,不像以前想睡也睡不着,需要熬很久才能睡人的精神简直要崩溃了。现在睡眠质量也好起来了,没想到只是那么一会儿的功夫就能让我的睡眠有这么大的改善。” 当我问她是否再做一次催眠进行强化时,她很激动的答应了。 

这次的催眠帮助她强化催眠状态。因为她的自我协调性也比较好,在催眠的过程中,我教会她如何自我催眠,这样可以帮助她在以后可以自己催眠自己,主动提升睡眠的质量了。 她很快的进入了第一次催眠中她熟悉的感觉。我让她去给这个感觉定义一个关键字,这样可以在下次她自我催眠的时候,只要触发那个关键字,就可以进入到她熟悉的催眠状态。 

在催眠中,我告诉她可以自己去告诉自己将会发生的事情,例如:“晚上10点我会睡觉,我躺在床上就会睡着深深地睡着,睡的很香。早上7点我会准时醒来,精力充沛,头脑清醒。“后面我又教会她如何切换催眠状态,可以更好的熟悉催眠状态以及更好的让身心统合起来。 之后她跟我反馈:现在可以做到想睡就能睡,想起就可以起的来,如今她已经不再被睡眠问题所困扰了。 

很多时候,我知道我可以使用催眠技术在生活中去帮助他人,以及自我提升,这也便是催眠带给我的巨大财富。而这也是我想分享给大家的,让每个来访者都感受到它的力量。从来带来对生活新的体验。

文/催眠师小明

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