自我催眠术的自我暗示

自我催眠术自我暗示,辅助暗示的形式各种各样,自我催眠术的自我暗示第一种方法是不断地想象给人带来凉感的绘画或者电影中的镜头。比如说,如果想象这样的绘画,黑田清辉的《湖上少女》就是很有特征的……半遮半掩的浴衣襟、玉手所持的四扇、沐浴着湖上微风的少女。从这样一幅画中,任何人都会感受到扑面而来的凉感和爽快感吧!
  自我催眠术的自我暗示,或者想象“冥思苦想,总也对不上焦点,以前曾见过面的人的脸”,这样的想象尽管与凉感没有直接的关系,但这种方法也是很有效果的。在这种情况下,想象童年时爱恋的伙伴等是最为理想的。这是因为,这种试图尽力记起的努力,势必会将你的注意力集中于额头附近,估计这与基本暗示的凉感存在某种程度的联系吧?
  还有人有过这样的体验,他费了九牛二虎之力也未能通过暗示内容找到额头的凉感,于是“想象在电梯上呼地降下来的那种感觉,立即就找到了那种梦寐以求的凉感”。
  另外,还有一个视觉性的辅助暗示,这就是本书的“求心图”。本图对于在凉感的同时诱导催眠本身具有杰出的效果。可以在开始练习以前凝视本图一分钟,并在练习过程中想象该图。
  如此这般,类似与额头没有直接关系的意象或者回想之所以对练习产生作用,主要是因为本阶段的练习并非单纯对身体进行自我暗示的方法,它同时也是对心理进行暗示的方法。