开发记忆潜能从这三方面做起

时间:2019-1-12 作者:催眠师网

下面介绍的这些高效记忆策略并不特别神秘。你只需要按照下面的策略安排你的学习和复习,你的记忆潜能就能得到很大程度的开发。  
一、记忆内容拆散与组装
  如果有一篇5 000字的文章需要背诵,你会采取怎样的方式呢?是从头到尾一遍遍地完整背诵?还是将文章分成数段分段背诵?如果你采取后一种方法,背诵更容易。这里有实验结果作为证明。心理学家发现,记忆长度为5 000字的文章,如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时,如果采取分段背诵方式则花9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3,可见分段背诵可以大大提高记忆效果。
  对于比较长的材料,建议大家将全部内容拆散,先将每个部分内容分别记住,然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中,内容的顺序相当重要,你可以采取首字母(字词)串联的方法,将它们变成一句话。再根据这句话提示的线索进行回忆。
  二、记忆内容(或活动)交叉安排
  遗忘为什么会发生呢?干扰理论认为,是因为我们学习和记忆受到其他活动的干扰所致。干扰理论发现,如果我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大,越是不同干扰就越小。美国心理学家安德伍德的实验证明了这一点,他要求两组背学习字表:第一组背诵前进行了大量类似的学习字表的练习,第二组没有进行这种练习。结果第一组只记住了字表的25%,而第二组记住了70%。这说明前面的相似任务大大影响了记忆效果。
  根据干扰理论减少记忆材料相似性可以提高记忆效果的观点,我们可以对记忆内容进行巧妙安排,减少这些内容之间的相似性从而提高记忆效果。首先,我们不要长时间记同样性质的材料,应该记不同性质的内容。比如,我们不要花1个小时的时间来记忆单词,我们可以在同样的时间不仅安排记忆单词、还记忆公式、定理、文章等。另外,我们可以将记忆活动与其他活动交叉安排。比如,我们可以在学习记忆之后安排一些体力或文娱活动,这些活动对学习的干扰就比较小。
  三、过度学习
  我们记忆材料的一般习惯是,当我们能够完全背诵后就停止背诵。但心理学家发现,如果你在完全能够背诵后,再增加一定时间和背诵次数,记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。有一个心理学实验发现,如果你记住了就不再学习,遗忘程度为35.2%;如果再增加50%的学习时间,则遗忘程度只有18.1%。可见,你只需要再花一些时间效果就可以大大提升。因此,在记住了材料之后再学习是一个最佳的省力的办法。

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