提高自己的记忆潜能有什么策略

时间:2019-1-12 作者:催眠师网

美国有一位超强记忆高手霍华德·贝格,他曾于1990年以1分钟阅读并记忆25 000字的速度,被载入《吉尼斯世界纪录大全》。有一家媒体记者对他很感兴趣,决定进行测试。记者给了霍华德·贝格刚刚印刷完毕的《戴安娜传》——这是本厚达320页的书。霍华德·贝格仅用了5分钟就阅读完毕,然后,他准确无误地答对9题,仅有一个次要问题——戴安娜就读过的中学名称,没有回答出来。记者随即又拿出一本近500页的新小说《卧室》,他用12分钟读完并且完全答对记者再次提出的10个问题。
  霍华德·贝格超凡的记忆力让前来采访的记者和围观的人群惊叹不已!人人都可以增强记忆力 在感叹霍华德·贝格超常记忆力的同时,我们总是不可避免地埋怨自己记忆力不好,记不住应该记住的东西。其实,这是因为我们的记忆潜力还没有完全发挥出来。
  妨碍我们提高记忆力的因素有哪些呢?首先,是我们对自己的记忆力缺乏自信。“我必须记住”,“我能记住”,这样的信念和暗示对于提高自身记忆力是至关重要的。司汤达的小说《红与黑》中,女主人公朱莉安受人之托传送一封长信,为了防止中途被坏人把信抢去而泄密,朱莉安将信的全文默记于心。托信的人问她:“你真能完全记住?”她答道:“只要我不怕忘记,就记得住。”可见,强烈的记忆动机是增强记忆力的首要条件。
  记忆策略和记忆方法不合理,也会影响记忆力。如果你能改善自己的记忆策略和记忆方法,记忆力就会很快得到提高。提高记忆潜能 的策略:
策略一:及时复习
  德国心理学家艾宾浩斯是最著名的研究记忆的心理学家。他研究发现,遗忘是记忆中不可避免的过程,遗忘规律是先快后慢,即在记忆的初期遗忘得多,以后遗忘速度明显下降。实验表明,在记住1个小时后,能记住的内容只剩下44.2%,8小时后再次遗忘8.4%,只剩下35.8%,24小时后再遗忘2.1%,还剩下33.7%。
  从这个结果可以发现,对付遗忘最有效的办法就是在遗忘大量发生之前进行复习。俄罗斯著名教育家乌申斯基曾经说,我们应当“巩固建筑物”,而不要等待去“修补已经崩溃的建筑物”。如果我们想要记住某些内容,我们就应当在这些内容没有完全忘记之前进行复习,如果等到这些内容都已经忘记了再去复习的话,前面的记忆就已经白费了。建议大家,每天睡觉以前要复习(或记忆)新学习的内容,第二天也要回顾头一天学习的内容。提高记忆力从养成及时复习的习惯开始。
  策略二:记忆时间化整为零
  如果你计划每天用60分钟来背英语单词(或者是其他的内容),你会怎么安排这1个小时呢?多数同学觉得早上记忆效果好,就在早上安排1小时集中进行记忆。其实这样的方式效果并不好。因为集中安排时间,会缺少复习时间,也会导致记忆内容大量遗忘。有无数心理学实验证明,分散时间复习的效果要远远优于集中时间复习的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间,记忆效果就会明显提高。比如,可以早上安排35分钟进行第一次记忆,上午或下午安排15分进行第二次记忆,晚上睡觉前安排10分进行第三次记忆。这样安排虽然总的学习时间没有增加,可效果却大大提高了。

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