潜意识帮你进行高考前的放松训练

时间:2019-1-13 作者:催眠师网

1.身心放松。
  在进行潜意识训练时,首先要使身心放松,或者选择身心放松的时候进行,如在早上起床前后,中午休息时,晚上睡觉前后,洗澡以后,在山林风景区散步时等。
  2.确立训练目标。
  确立希望实现的目标之后,就想像自已希望的目标,使之明确具体,而不是模糊不清。脑海中期望着实现目标,同时,用简明的言语表达,相信自已有能力实现目标,指出达到目标的条件,提出达到目标的方法,激励自已发扬优点,克服不足,用实际行动去实现目标。先将实现目标的计划、办法和行动编成一段话语,一天三次地大声说出来,一次几分钟,非常认真地自我对话。如果环境不允许大声说,小声或默默地自我对话也可以。
  3.浮现实现高考目标景象。
  在自我对话前后,在头脑里浮现目标的形象,目标形象应清晰、鲜明、生动而具体,并坚信它能实现。使目标变成形象并清晰地浮现在脑海里,能使之培植在潜意识中。如想像考上了北京大学,漫步在北大校园里。
  啊!
  我已考取了北京大学,
  我精神爽快,意气风发,
  那里有我的梦想和我向往的生活,
  我为成功感到自豪!
  ……
  4.采取实现高考目标的行动。
  将潜意识激发出来的内在力量引向实现目标的实际行动,采取措施,选择良好方法,以积极的行动去达到目标。不采取实际行动,目标就不能实现。可以这样说:
  我要考 大学,
  我的理想一定能实现!
  实现目标靠行动,
  现在,我一定要做完作业!
  ……
  加强高考目标意识的心理训练做法如下:
  身体动作:做深呼吸5~6次后,憋气、收下腹、收肛门、收小腿,同时夹双臂;
  加强自我意识:心中不断默念:“我要考大学”、“我是个有出息的人”
  马上行动(做作业、看书或听课等),
  当放松要求或分心时,马上进行自我暗示:“我要做一个有出息的人。”继续完成某项工作。
  5.坚信不疑,持之以恒。
  相信自已的高考目标能够实现,并坚持反复训练,至少21天以上,若坚持几个月效果更好。潜意识不愿接收半信半疑的信息。满怀信心坚持反复训练,才能将目标根植于潜意识之中。

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