教导(学习)自我催眠的重要性

时间:2019-1-13 作者:催眠师网

一般人常会问到一个问题:『可以对自己做催眠吗?』,答案当然是『可以』。但大多数人的印象都局限在催眠是由第三者引导才能产生的一种现象。如果对催眠的产生还有一点了解的话,都会认同一项观点,那就是『所有的催眠现象都是自我催眠的现象』。
何以这样说呢?因为催眠现象的产生再简单不过了,就是个体处于高度专注的状态、在意识面上跳过了批判机制(critical faculty),进入到了一种选择性思考(selective thinking),催眠现象就产生了。举个例子,请你发挥一下您最佳的想像力,想像您的左手拿着一颗新鲜的柠檬,右手拿着一把水果刀,想像你用刀子将手中的柠檬对剖成两半,接着想像你放下水果刀,用右手拿起一半的柠檬,想像将柠檬拿到鼻子处,用力闻一下柠檬的酸味,接着想像一下将那一半的柠檬拿到嘴巴,用舌头舔一下酸溜溜的柠檬滋味,用嘴巴去吸一下柠檬挤出来汁液……。如何呢?您的口水流出来了吗?是否体会到那种柠檬的酸溜溜气味呢?如果有的话,恭喜你,您刚刚已经处于催眠状态中了。
对照一下催眠的定义,实际上您的身旁并没有真正的柠檬,但在您的想像之中,您『相信』柠檬的存在,也闻到了并尝到了柠檬的酸味(跳过了批判机制) ,您的口水也因为酸味而流出口水来(您的思考选择了酸味是存在的)。在这过程中并没有第三者协助引导您,您却可以因想像而产生反应,说穿了,这些功劳都该归于你自己,是你自己催眠你自己的。这就是人意念的强大力量。
所以我们无时无刻不都在自我催眠,我们可以让自己走进悲观,也可选择走入乐观,只是意念的选择。所以有些情绪上长期处于低落的人,在意念上种下了一个悲观种子,他相信这悲观种子,所以这种子会种得根深柢固,就像滚雪球一样愈滚愈大,个体愈相信『唯有悲观』才是他真正的人生。很惨吧!所以我总是鼓吹个案需要学习自我催眠的技巧、催眠师也有义务要教导个案学习自我催眠技巧,这才是负责任的辅导态度。
透过第三者的引导固然可以达到较迅速的效果,但是个案是生活在变动的生活环境里,个案必须要拥有一项『自我调整』的能力才行,否则,催眠功效的延续性会因个案的自我迨惰而逐渐消失。催眠师教给个案自我催眠技巧,就像是教个案捕鱼一样,透过这项简单易学的工具,在生活上可以随机使用、经常使用,不旦可以达到『强化』催眠效果,更可以让个案的生活情绪不断的维持在一定高峰。
就因为自我催眠技巧很简单,所以更容易被忽略,认为没有效果。其实不然!这要看自我催眠的学习方式为何。这里提供给各位学习自我催眠的『要诀』。
自我催眠要有成效,重点在于个案把『进入催眠状态』养成『习惯』。也就是能让自己快速的进入到催眠状态中,之后所给的一些暗示才会有显著的成效。一般的催眠教学总是强调『冥想』过程,也就是学员会学习到很多的内在视、听、触觉的想像方式,来达到内在的转化。这些方法固然对个案很重要,但个案所需要的最前提工具就是『进入催眠状态』。
个案学习进入催眠状态的方法有一种是,教个案自我催眠方法,当个案了解了『操作程序』后,要个案回家练习,逐渐的养成进入催眠状态的『习惯』。当个案已经熟悉催眠状态后,再加入自我暗示的内容,来做到内部转化的工作。这样的方式固然不错,但是会有一个缺点,那就是个案如果疏于『练功』,他(她)似乎就得不到这项能力。所以啰!在学习曲线上会拖得较长,效率会差一些。
之所以畅导催眠师有义务要指导个案学习自我催眠方法的重点,就在于学习自我催眠的最佳方式就是『在催眠状态中学习自我催眠』。很多催眠师认为当个案在催眠得到问题解决后,并不需要那么麻烦的去教导个案学习自我催眠,或是认为再花那么多时间讲解自我催眠技巧,针对个案的催眠咨商时间岂不是要花得好长好长。
其实,教导个案自我催眠并不需要花很长的时间,诀窍就在于有效利用个案的『催眠状态』。因为个案既然已经毫无疑问的处在催眠状态中了,当然可以顺水推舟,教导个案如何使用『方法』把这种状态保持住,甚至于让个案在任何时候都可以轻易的进入到相同的状态里。如此做,不但效率大增,个案也不用学了一大堆方法来把自己『搞定』,或是根本是存着怀疑的态度来质疑自己的催眠状态是否是『假的』。
另一项催眠师必须了解的自我催眠教导原则,就是要让个案在『睁着眼睛』的状态依旧能保持在催眠状态中,发挥催眠状态中的『特有现象』。毕竟个案学习自我催眠不是要拿来闭眼操练而已,其功用一定是要用于生活之中。而生活是活生生的睁眼状态,也就是要走路、谈话、工作……。所以,催眠师必须要指导个案能够在『生活中』依需求进入到自我催眠状态中。
举个例子,某位学生平时念书念得很勤,但就是在考试时就会『脑筋一片空白』。这原因或许是考试的场景让这位学生产生了心理上的不安感所造成。不管原因为何,催眠师可以很容易的让个案在催眠状态中去消除面对考试的不安感,个案也可以在下回的考试中提升应有的考试成绩。但是我一再强调,催眠有一项强有力的定律,那就是『重复(compounding)』,而重复就是一种『强化』的过程。唯有透过不断的强化,催眠所产生的效果才会真正成为个体内在的一部份。
以这个学生的例子,催眠师应该要教导此个案自我催眠技巧。让个案可以在面对考试的过程中,保持在之前所设定的催眠状态中,去达到最佳的考试表现。这整个过程都是在睁着眼睛的状态下进行的。
简单的说明,自我催眠状态的触发其实就是一项『心锚』(Anchor)而已,就像是开关一样将自己内在的状态瞬间转入另一种状态,这道理简单不过了。但就是那么简单,所以我才认为它的价值所在。拥有这项『能力』就像是拥有一项法宝一样,随时随地可以调整自己,不断的强化自己的内在,经过不断的正向累积,显现于外的行为就会变得更正面、快乐。
催眠师们在面对每一位个案时,或许只是多花您一些些时间,但带给个案的收获却是无限的。给鱼吃,顺便也教他们自己钓鱼吃吧!

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