渐进放松催眠诱导法

时间:2019-1-13 作者:催眠师网

现在请你选择最舒适的姿势坐好,你可以稍微调整一下,让自己很舒服……当然在整个过程中,你也可以随时调整自己的坐姿,直到你觉得舒服为止……
请你轻轻地闭上眼睛,当你一闭上眼睛的时候,你就放松下来,想象所有的肌肉都放松,深呼吸,吸气,很好!吐气!再吸气,吐气,放松……
随着每一次的呼吸。想象着放松的感觉由胸腔扩散到全身各处。放松脸部所有的肌肉。放松你的头皮、前额、眉毛、眼皮、脸颊、嘴巴,尤其放松嘴唇周围的肌肉。 放松你的下巴,让上、下颌放松。让上、下的牙齿分离,没有咬合。让所有脸部的肌肉都放松。现在让颈部放松。前面的颈部,背面的颈部,一直放松到肩膀。感觉你的肩膀放松。让所有的紧张从肩膀消失了,感觉非常的舒服。 现在让你的手臂放松…大手臂、手肘、小手臂、手腕、手掌,到每一个指头都放松了… …想象你的手变得很重。放松而无力。很重放松,无力。像一条湿毛巾一样。让你自己很舒适的呼吸。你会发现你的呼吸变得比平时更深而有规律。感觉你的呼吸。感觉呼吸的韵律。感觉你的胸腔和横隔膜的扩张收缩。让你胸部的肌肉完全放松,往下到你的腹部,让你的腹部完全放松。
现在让你的背部放松,由上而下一直到臀部,再往下到大腿、膝盖、小腿、脚指、 脚底,让所有的肌肉完全地放松,你也开始进入很深的放松状态,不要做任何的思考、分析。让心理和身体合二为一,感觉很好。
有很多人在你现在的状态下,有许多不同的感觉,有些人觉得手脚有麻麻的感觉, 有些人的手有刺刺的感觉。也有些人两种感觉都有。
有些人觉得身体变得很轻,有些人觉得变重。若是觉得变轻,会觉得身体好像浮在椅子上,若是觉得变重,你会觉得陷入椅子一样。
有些人放松后觉得必须吞口水,因为唾液分泌增多,若你觉得需要吞口水,绝对没有问题,可以吞口水,有些人的眼皮会闪动、跳动,这是催眠中明显的征兆。
  有些人也有感觉扭曲的现象,好像手或脚和身体脱离的感觉,这也是放松的很好的征兆。
如果你有任何这些感觉,就是表示你己经准备好,也开始进入催眠状态了,进入催眠状态是循徐渐进地。等一下我会从1数到20,每数一个数字,你都会让你自己更放松,进入更深的催眠状态。
在我开始数数字之前,我要你想象有一朵你个人的云彩,包围着你,这是一朵温暖的舒服的云,现在这朵云要带领你到一个很漂亮的地方,你生命中很特别的地方, 舒适、快乐,而你感觉很棒的地方,在那里,你很快乐、放松、平静。 现在让你停在那个地方一会儿,等一下我开始数数字,你就会进入更深的催眠状态。 1.越来越放松。2.进入更深的状态。3.一直往更深的状态前进。4.觉得累而好想睡觉。5、6.一完全放松。7、8.一越来越深。9、10.放松。11、12.越来越深, 13、14.一越来越深, 15、16.完全放松, 17、18.越来越放松, 19.放松, 20. 越来越深。
你已经完全的放松了……
好…等一下,我会从1数到5,当我数到5时,你将会完全清醒,精神抖擞,头脑清楚,觉得全身舒畅…
1, 你开始从催眠中清醒过来…
2, 觉得全身舒畅…
3, 你的头脑非常灵活,精神抖擞…
4, 眼睛开始睁开了
5, 眼睛完全睁开,完全清醒,觉得全身舒畅…
当你睁开眼睛的时候,你会觉得各方面都很棒。你会很惊讶,再这短暂的催眠的催眠过程中,竟然会这么奇妙的变化?唤醒后,问当事人,你觉得坐在这,闭着眼睛的时间有多久, 5 分钟以内, 10分钟以内?
询问当事人的催眠感觉,有没有麻木、刺痛、……..、变轻、变重、眼皮跳动、感觉扭曲,问当事人最喜欢的感觉是什么?

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:399397008@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。