催眠要注意啥?

时间:2019-3-3 作者:催眠师网

1、什么人不适合做催眠

以广义的角度来看,我们每天都活在催眠中,自我催眠或者别人的催眠时时刻刻影响着我们,所以,当然每个人都可以做催眠或自我催眠。

有时候催眠中会引发一些深层的情绪,只要让这些原本深藏在潜意识中的情绪发泄出来就可以了。

如果身心已经有异常状态,例如长期情绪不稳定、忧郁、焦虑、失眠、恐惧,或者已经检查出有身心疾病者,建议在运用催眠帮助入眠及放松的同时,应同时寻求专业人士的协助,以期达到最好效果。也可以避免一旦进入深度催眠后引发深层情绪,为自己带来无谓的困扰。

孕妇运用轻松的自我催眠对自己及宝宝都是非常好的,不太适合做其他探索情绪或内在的催眠。

2、场地的选择
 
一般而言,选择一个空气流通、安静并且感觉安全的场地,能有比较好的催眠效果。但是有些时候,如果善用催眠引导技巧,直接将嘈杂的环境引导成背景声音,也可以引导自己或他人进入深度催眠状态。

通过广播或媒体做催眠时,在事前一定要注意,行进中、驾驶时或在操作机器时并不适合做催眠。如果在室内,坐在地板上或床上是一个不错的选择,如果你想坐在椅子上,那么请你选择一个有靠背的椅子。

3、背景音乐

可以选择轻柔的纯音乐,自然音乐或水晶音乐是不错的选择,如果对音乐有特别的喜好,也可以选择个人喜欢的音乐。

有时候有歌词的音乐反而能带领人进入相关的情境之中,就如同在失恋时听哀怨的歌曲会让人更加自怨自艾和悲伤,我也曾多次运用儿童歌谣非常成功地引导团体进行童年回溯。

如果没有音乐,也可以运用周遭的原声作为背景声音,例如:空调声、车声、流水声、说话声,甚至嘈杂的救护车声或电钻声,适当地运用引导词,这些声音有时反而能成为有效的催眠深化工具。

事实上如果懂得善加运用,任何声音都可以成为引导催眠的好帮手。你不需要害怕环境,而是去学习充分运用环境!

4、学习建立属于自己的催眠流程

每个人适合的催眠方式都不相同,初期可以尝试运用不同的引导方式,熟悉后就可以建立适合自己的催眠引导流程,也可以试着参考本书,写出自己专属的催眠引导词。

5、每个人进入催眠状态所需要的时间不一样

有些敏感体质的人,闭上眼睛根本不需要做前置的引导,就可以听到、看到、感觉到身历其境般的景象。有些人则需要一些时间学习被催眠。

6、不要选择在风口

进入催眠后身体是极度放松的,如果选择坐在风口,强风直吹下容易造成身体的不适。

7、心锚启动器的运用

适当地使用拇指与中指轻点在一起的心锚启动器,进入的速度会愈来愈快,且愈深沉。所谓的心锚,就是打开潜意识经验的开关。

8、服装、饮食、心情

接受催眠时,穿着轻松的平日服装即可,做催眠前可以先感觉一下,你身上穿的衣服,是否让你感觉束缚,可以先将眼镜拿掉,皮带以及其他觉得累赘的束缚也都可以解开或拿掉,让自己身上感觉很轻松,没有多余的负担。

催眠前可适度进食,不宜过饱。大量的流汗或淋雨后请先将身体擦干,酒后并不适合接受催眠。

9、写下催眠前、中、后的心情记录

记录催眠中的所见所闻以及心情收获,并且写下催眠前后的心情做比对,在写这些记录时等于重新整理了自己的思绪。

累积一段时间后,再回来看这些心情,会有更多的收获,如果帮别人做催眠,也可以请对方写下他催眠中的状态及感受,或者催眠引导者自己将整个过程写下来,某些催眠书籍就是这样产生的!

10、其他注意事项

如果不想中途被打断,可以先将你的手机关掉,开震动并不是很好的选择,表示你还是有所担心。

11、自制催眠引导CD

除了可以作为引导他人进入催眠的词稿以外,也可以制作成催眠CD自己使用或重复使用,使用在团体引导上也有很好的效果。

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