哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。 “4-7-8”呼吸法分3个步骤, 首先吸气4秒、 再憋气7秒、 最后再呼气8秒, 3次循环后,便能感受到睡意, 而整个过程仅57秒。 建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。 |
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催眠师 2016-2-19 23:14 共 14806 人围观, 发现评论数3个
哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。 “4-7-8”呼吸法分3个步骤, 首先吸气4秒、 再憋气7秒、 最后再呼气8秒, 3次循环后,便能感受到睡意, 而整个过程仅57秒。 建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。 |
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